Każdy, kto chce schudnąć skutecznie, bez efektu jo-jo powinien zmienić swój styl życia. Tutaj nie pomoże tygodniowa dieta czy tabletki odchudzające. Aby schudnąć na stałe powinniśmy:
_ˇ zmienić nawyki żywieniowe - więcej potraw lekkich, a mniej tłustych i ciężkostrawnych,
_ˇ jeść codziennie warzywa i owoce,
_ˇ jeść 4-6 mniejszych posiłków,
_ˇ jeść regularnie co 2,5-4 godziny,
_ˇ pić przynajmniej 2 l wody dziennie,
_ˇ wprowadzić do codziennego życia aktywność fizyczną (na początku w małych dawkach),
_ˇ uprawiać sport - najlepiej sporty aerobowe.

Nie powinniśmy odchudzać się na własną rękę, ponieważ każdy organizm jest inny i to, co dla naszej koleżanki okazało się skuteczne, na nas nie poskutkuje. Warto udać się do lekarza i dietetyka, którzy określą, jakie rozwiązanie i rodzaj diety będzie dla nas najlepszy i najkorzystniejszy.